What Is Immunity System In Hindi | रोग-प्रतिरोधक क्षमता बढ़ायें कोरोना भगायें

जब कोई दुश्मन आप पर हमला करता है, तो उसकी जीत या हार इस बात पर निर्भर करता है कि उसके मुकाबले आप कितने ताक़तवर हैं अगर आप उससे ज्यादा ताक़वर हैं तो वह आपका कुछ भी बिगाड़ नहीं पायेगा और औंधे मुँह आपके सामने गिर जाएगा लेकिन अगर वह आपसे ज्यादा ताक़तवर है तो जाहिर सी बात है कि वह आप पर विजय हासिल कर लेगा और आपको पूरी तरह से बर्बाद कर देगा। ऐसे किसी भी दुश्मन से बचाव के लिए यह आर्टिकल पढ़ें >> “What Is Immunity System In Hindi | रोग-प्रतिरोधक क्षमता बढ़ायें कोरोना भगायें“।

दोस्तों, हम जिस मुकाबले की बात करने जा रहे हैं, वह है भूमण्डल की सबसे ताक़तवर हस्ती इंसान और एक अदृश्य वायरस जिसे कोरोना के नाम से जाना जाता है। यह वायरस इंसान के शरीर में घुसते ही अंदर ही अंदर वह उत्पात मचाता है जिसके परिणाम स्वरुप इंसान को मौत के घाट तक पहुँचा देता है।

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आज पूरा विश्व इस अदृश्य वायरस से परेशान है, पूरी दुनियाँ के वैज्ञानिक इसका वैक्सीन बनाने में जुटे हुए हैं लेकिन कोई भी यह नहीं बता पा रहा है कि आखिर वैक्सीन कब तक बनकर तैयार होगा तो क्या जब तक वैक्सीन नहीं आएगा तब तक संसार में ऐसे ही लाशें गिरती रहेंगी। इसका कोई रास्ता तो होगा।

हाँ है एक रास्ता है, और वह है हमारे शरीर के अंदर का इम्युनिटी सिस्टम जो हमें कोरोना से बचाने में काफी हद तक मदद कर सकता है अब सवाल यह उठता है कि आखिर यह इम्युनिटी सिस्टम क्या होता है और इसके द्वारा कैसे हम कोरोना से अपना बचाव कर सकते हैं। तो आइये आगे बढ़ते हैं और इसके बारे में गहराई से चर्चा करते हैं।

What Is Immunity System In Hindi

What Is Immunity | इम्युनिटी क्या है :

Immunity System (प्रतिरक्षा प्रणाली) मानव शरीर के अंदर की वह शक्ति होती है जो किसी भी संक्रमण से लड़ने में सक्षम होती है। अगर आपके शरीर में मौजूद इम्युनिटी सिस्टम अच्छा है तो किसी भी बीमारी या संक्रमण से लड़ते हुए वह आपके शरीर को सुरक्षा प्रदान करेगा लेकिन अगर आपके शरीर में मौजूद इम्युनिटी सिस्टम ख़राब है तो कोई भी बीमारी या संक्रमण आपके शरीर को अच्छा-खासा नुकसान पहुंचा सकता है और आपको किसी बड़े मुसीबत में डाल सकता है।

Immunity System (प्रतिरक्षा प्रणाली) के अंतर्गत मानव शरीर के अंग, कोशिकाएं, टिशू और प्रोटीन आदि आते हैं और यह सभी तत्व मानव शरीर के अंदर मौजूद रहते हुए उसे सही तरीके से चलाने में सहायक होते हैं।

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Immunity System मानव शरीर में मौजूद वह हथियार होता है जो हमारे अदृश्य दुश्मन जैसे – कोई भी बीमारी, संक्रमण, प्रतिकूल मौसम और वातावरण से हमारी रक्षा करता है और हमें सुरक्षा प्रदान करता है और जाहिर सी बात है कि हमारा हथियार जितना सशक्त होगा हमारे सुरक्षा की गारंटी भी उतनी ही सशक्त होगी।

अब सवाल यह उठता है कि हम अपने सुरक्षा कवच अर्थात इम्युनिटी सिस्टम को मजबूत कैसे बनाएं जो वह हमारे लिए बेहतरी का माहौल तैयार कर सके और हमें आने वाले हमारे अदृश्य दुश्मनों से बचने में सक्षम होते हुए हमारी रक्षा करता रहे और हम एक बेहतर स्वास्थ्य के स्वामी होते हुए एक बेहतर मानव जीवन की कल्पना कर सकें।

What Is Immunity System In Hindi | रोग-प्रतिरोधक क्षमता बढ़ायें कोरोना भगायें

कमजोर इम्युनिटी के लक्षण :

जैसा कि हमने ऊपर बताया कि अच्छा इम्युनिटी सिस्टम हमारे शरीर की रक्षा करता है, वहीं पर खराब इम्युनिटी सिस्टम हमें मुसीबत में डाल देता है लेकिन सवाल ये उठता है कि हमें कैसे पता चलेगा कि हमारा इम्युनिटी सिस्टम अच्छा है या ख़राब इसके लिए हमें निम्नलिखित बातो पर ध्यान देना चाहिए।

• थकान महसूस करना
• बेचैनी मह्सूस करना
• बीमार महसूस करना
• मौसम द्वारा संक्रमित होना
• बार-बार सर्दी जुकाम होना
• पेट सम्बन्धी परेशानियाँ होना
• शरीर के घाव जल्दी न भरना
• आलस्य महसूस करना

अगर आप के साथ ऐसा कुछ भी होता है जो ऊपर की लाइनों में बताया गया है तो आपको बिलकुल भी लापरवाही नहीं करनी चाहिए क्योंकि ये सभी संकेत यह जाहिर करते हैं कि आपकी इम्युनिटी सिस्टम कमजोर है और आपको इसे हल्के में नहीं लेना चाहिए इसके लिए या तो आपको किसी डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए या फिर आपको अपने नियमित खान-पान पर ध्यान देना चाहिए क्योंकि एक जीवित प्राणी के लिए उसके शरीर से ज्यादा कीमती और कुछ भी नहीं हो सकता। किसी भी इंसान के पास कितनी भी धन दौलत हो लेकिन अगर उसका शरीर ही सही नहीं है तो उसकी दौलत उसके किस काम की।

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अब जब हमें यह पता चल ही गया है, कि कमजोर इम्युनिटी को कैसे पहचाना जा सकता है, तो जाहिर सी बात है कि आप यह भी जानने के लिए उत्सुक होंगे कि हम ऐसा क्या करें कि हमारा इम्युनिटी सिस्टम मजबूत हो जाए तो चिंता मत कीजिये जब समस्या का पता चल गया है तो समाधान का भी पता चल ही जाएगा तो आइये अब और आगे बढ़ते हैं और यह जानते हैं कि आखिर ऐसा क्या किया जाये कि हमारा इम्युनिटी सिस्टम इतना ताक़तवर बन जाये कि हमारा शरीर आने वाले किसी भी बीमारी और संक्रमण से लड़ सके और हम एक बेहतर इंसानी जीवन का लुफ्त उठा सकें साथ ही इस संसार को एक बेहतर जगह बनाने में अपना भी कुछ योगदान देने की कोशिश करें।

इम्युनिटी बढ़ाने के उपाय

संतुलित आहार इम्युनिटी सिस्टम को मजबूत बनाता है :

ताजे और खट्टे फल :

संतरा (Orange), स्ट्रॉबेरी (Strawberry), अनानास (Pineapple), केला (Banana), पपीता (Papaya), खरबूजा (Cantaloup) आम (Mango) अंगूर (Grapes) आँवला (GooseBerry) आदि।

हरी और पत्तेदार सब्जियाँ :

पालक (Spanich), पत्तागोभी (kauliflower), हरी फूलगोभी (Broccoli), चुकंदर Beet), शक्कर कंद (Sweet Potato), लौकी (Pumpkin), शिमला मिर्च (Capsicum),प्याज (Onion), गाजर Carrot), टमाटर Tomato), मशरूम (Mashroom), नींबू (Lemon), लहसुन (Garlic), अदरक (Ginger), आदि।

अनाज और मेवे :

मक्का (Corn), जौ (Oat), भूरे चावल (Brown Rice), बादाम (Almonds), मूंगफली (Peanut), सोयाबीन (Soyabean) आदि।

डेयरी उत्पाद :

गाय का दूध (Cow Milk), दही (Yogurt), पनीर (Cottage Cheese) छाछ (Butter Milk ) याकुल्ट (Yakult) आदि।

मांसाहारियों के लिये :

अंडा (Egg), मछली (Fish), मटन (Meat) आदि।

तेल :

सोयाबीन का तेल (Soya Bean Oil),अलसी का तेल (Linseed oil), मछली का तेल (fish oil),आदि।

मशाले :

काली मिर्च (Black Pepper), मेथी दाना (Fenugreek seeds), हल्दी ( turmeric), अदरक (Ginger), दालचीनी (Cinnamon), लौंग (Cloves), और इलाइची (Cardamom) आदि।

पेय पदार्थ :

पानी (Water), नींबू पानी (lemonade), जूस (Juice), हल्दी वाला दूध (Turmeric milk), ग्रीन टी (Green tea) आदि

च्यवनप्राश :

च्यवनप्राश का सेवन हमारे शरीर की इम्युनिटी बढ़ाने का बहुत ही अच्छा स्रोत है क्योंकि इसमें अनेकों प्रकार के पदार्थों का समावेश होता है जिनकी हमारे शरीर को बहुत ही जरुरत होती है।

विटामिन :

विटामिन-A, विटामिन-B2, विटामिन-B6, विटामिन-C, विटामिन D, विटामिन-E. बीटा कैरोटीन, सेलेनियम, जिंक आदि जिन भी खाद्य पदार्थ में मौजूद होते हैं उन्हें अपने आहार में शामिल करके आप अपने इम्युनिटी सिस्टम को मजबूत बना सकते हैं। (वैसे ऊपर की लाइनों में जिन भी आहारों के नामों की चर्चा की गयी है वे सभी इन्ही विटामिनो के ग्रुपों के अंतर्गत ही आते हैं।

इम्युनिटी का संबंध सेहत से है, इसलिए संतुलित आहार इसके लिये अति आवश्यक है ऊपर जिन आहारों की चर्चा की गयी है यह सभी इम्युनिटी सिस्टम को दुरुस्त रखने में कारगर सिद्ध होते हैं लेकिन सिर्फ इतने से ही आप सम्पूर्ण सेहत मंद नहीं हो जाते हैं क्योंकि सिर्फ खाने से ही आप सेहत मंद नहीं हो जाएंगे बल्कि उसे सही तरीके से पचाना भी पड़ेगा और इसके लिए आपको निम्नलिखित बातों पर ध्यान देना पड़ेगा।

What Is Immunity System In Hindi | रोग-प्रतिरोधक क्षमता बढ़ायें कोरोना भगायें

नियमित व्यायाम :

हम कितना भी खा लें लेकिन जब तक उसे पचायेंगे नहीं तब तक उस खाने का कोई फायदा नहीं है बल्कि वह हमारे लिए और बड़ी मुसीबत बन सकता है इसलिए नियमित व्यायाम हमें अपने जीवन शैली में जरूर शामिल करना चाहिए इसमें कम से कम 30 मिनट की सैर तेज गति में,और कुछ पारिश्रमिक व्यायाम भी इसमें जरूर शामिल करने चाहियें।

नियमित व्यायाम करने से हमारे शरीर की मांसपेशियाँ सदैव सक्रीय रहती हैं और इस वजह से हमारा सम्पूर्ण शरीर भी स्फूर्ति से भरा रहता है और हम खुद को हमेशा तरोताज़ा महसूस करते हैं और इसी के साथ हमारे शरीर का वजन भी नियंत्रित रहता है और हम मोटापे से दूर रहते हैं इस वजह से हमारे बीमार होने के कम ही चांस रहते हैं।

योग और ध्यान :

बाबा रामदेव जी कहते हैं कि इम्युनिटी बढ़ाने का इससे बेहतर तरीका और क्या हो सकता है संतुलित खान-पान और नियमित व्यायाम के साथ-साथ अगर योग और ध्यान को भी आप अपने जीवन शैली में शामिल करलें तो आपके जीवन के मायने ही बदल जाएंगे।

हमारे प्रधानमंत्री माननीय नरेंद्र मोदी जी भी योग और ध्यान का समर्थन करते हुए कहते हैं कि इसका उनके जीवन पर बहुत ही सकारात्मक प्रभाव पड़ा है, और वाकई में योग और ध्यान को अपने जीवन शैली में शामिल करने वाले लोग औरों के मुकाबले ज्यादा स्वस्थ्य और कामयाब होते हैं।

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भरपूर नींद लें :

अभी तक हमने खाने-पीने, व्यायाम और योग और ध्यान पर चर्चा किया लेकिन अब हम थोड़ा आराम पर भी फोकस करेंगे क्योंकि सवाल इम्युनिटी का है तो इसमें आराम भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है इसलिए एक अच्छी सेहत के लिए भरपूर नींद भी जरुरी है और इसमें 6 से 8 घंटे की नींद जरुरी है।

इम्युनिटी सिस्टम को प्रभावित करने वाले कारण :

• अधिक नशीले पदार्थों का सेवन जैसे – शराब, सिगरेट, तम्बाकू और मादक नशीले पदार्थ आदि।
• दर्द निवारक दवाओं का अधिक सेवन करना।
• अनियमित जीवन शैली का होना।
• खान-पान में लापरवाही करना।
• साफ सफाई का ध्यान ना देना।
• औकात से ज्यादा काम करना।
• बात-बात पर तनाव लेना।
• नींद का पूरा ना होना।

What Is Immunity System In Hindi | रोग-प्रतिरोधक क्षमता बढ़ायें कोरोना भगायें

दोस्तों, सीधी सी बात है कि हमारा शरीर जिन तत्वों से मिलकर बना है अगर वह ताक़तवर होंगे तो हम बाहर से आने वाले विषैले तत्वों को पराजित कर लेंगे और अगर हम ताक़तवर नहीं होंगे तो वे विषैले तत्त्व हम पर हावी हो जाएंगे अब चाहे वो कोरोना वायरस हो या फिर कोई और इसलिए हमें चाहिए कि हम अपने शरीर के अंदर मौजूद इम्युनिटी सिस्टम को मजबूत बनाकर रखें ताकि जब भी हमारे ऊपर कोई इंसानी दुश्मन हो या फिर जैविक दुश्मन हो या फिर कोई भी अदृश्य दुश्मन हो जब हम पर हमला करे तो हम उससे मुकाबला करने में सक्षम बन सकें और अपने जान-माल की रक्षा कर सकें यही हमारे हित में होगा।

आशा करता हूँ कि यह आर्टिकल आपको पसंद आया होगा, वैसे एक बात कहूँ दोस्त ये आर्टिकल लिखने में काफी समय और दिमागी कसरत लगाना पड़ता है, अगर आप हमारे समय और दिमागी कसरत की ज़रा भी क़द्र करते हैं तो इसे कुछ मिनट लगाकर सोशल मीडिया पर अपने दोस्तों के साथ Share करें Like करें और अगर आप अपनी भड़ास निकलना चाहते हैं तो नीचे आपकी सेवा में Comment Box भी मौजूद है उसके द्वारा आप अपनी राय भी हमें भेज सकते हैं।

Thanking You………………………धन्यवाद……………………..शुक्रिया……………………….मेहरबानी

आज के लिए सिर्फ इतना ही अगले आर्टिकल में हमारी फिर मुलाकात होगी तब तक के लिए……….

जय हिन्द…………………………..जय भारत

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